ひだまり通信 86号
年々暑くなる夏
暑い日が続いていますね、猛暑で体調を崩していませんか？
本来は、体が熱を放散するモードになっているはずの夏ですが、熱をさばく能力が低下して、
簡単に熱中症になってしまう人が増えています。
年々暑くなっているので、冷やす方へ冷やす方へと考えがちですが、冷たい飲食物、冷えた
室内で長時間過ごす、などには気をつけましょう。
体が冷えすぎると、一定の体温を維持するために体がエネルギーを消耗して、かえって疲れ
やすくなってしまいます。
ほどよく汗をかいて、熱を発散させましょう。
状況に合わせながら、少しでも体調を崩しにくくしていきましょう。
夏バテ予防おすすめの食材！
体を冷やして潤いを増やす食材、夏の野菜（キュウリ・トマト・ナス）や、
夏ならではの果物（スイカ）などを積極的に摂ってみませんか。
そして血液は、体の熱を冷ましてくれる大切な材料なので、
血液を補うタンパク質や鉄分も同時にしっかり摂りましょう。
夏バテ予防おすすめのツボ！
「足三里（あしさんり）」
ひざ外側下のくぼみから、指 4 本分下、にあります。
押してみて、イタ気持ちのいいところ。
場所は多少ずれていても大丈夫です。
消化器系の働きを整える、万能ツボです。
☆8 月はお盆も通常通り開院しております（火曜日：休診）☆
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編集：長谷川純子
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