ひだまり通信 48号
春は環境の変化、また一日の寒暖差が最も大きい季節になりますので
その分身体もストレスを感じやすくまた、自律神経も乱れやすい時期です (T_T)
自律神経が乱れてしまいますと疲れやだるさ、気分の浮き沈みが激しいといった心の不調も
感じやすくなってしまいます。
そんな春を元気に過ごせるセルフケアをご紹介したいと思います(#^^#)
１．深呼吸
深呼吸には交感神経（体が緊張している時に働く神経）の働きを
抑制して副交感神経（リラックスしている時に働く神経）を優位に
させる働きがあり、血液促進効果もあります。
―効果をたっぷり引き出すためには―
吸うときよりも吐くときの方が重要となります！
３秒で吸い、７秒で吐くイメージが理想的です◎
２．心を落ち着かせるツボ
いた気持ちいいくらいの程よい強さで押してみましょう！
労宮（ろうきゅう）
※場所
手のひらの中央
手をグーにしたとき中指の先端があたるところ
百会（ひゃくえ）
※場所
頭のてっぺん
両耳の後ろを結ぶ線と頭の中心線のぶつかったところ
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編集：李、盛田
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