健康手帖

朝晩の寒さも幾分和らいできました(＾＾)

桜の花も見頃を迎えましたね🌸

しかーし！この時期の大敵…

そう！『花粉症』です！！

目が痒くなり、鼻はムズムズ、喉は痛くなり…

お困りの方は多くいらっしゃると思います(＞＜)

ひだまり通信第３６号では花粉症に効果があるとされているツボをご紹介致しました。

ブログでは食材についてご紹介しようと思います♪

【花粉症の症状を和らげる食材】 ★レンコン レンコンに含まれる粘り成分のムチンには、 粘膜を保護する作用があります。 切ったレンコンを黒ずませる成分であるタンニンなどの ポリフェノール。 ポリフェノールには抗炎症作用があり、 ムチンとの相乗効果で花粉症などのアレルギー症状を 抑える効果が期待されます。 ★青背の魚 青背の魚(サバ、アジ、イワシ、サンマなど)には ＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)やＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸)が 多く含まれており、これらの栄養素が免疫力の働きを正常にして アレルギー症状を抑える効果があります。 ★ヨーグルト、キムチ ヨーグルトやキムチに含まれる乳酸菌には、 腸内環境を整えて免疫力を高めることで 花粉症の症状を和らげてくれる効果があります。	mzl.tawjwtjj[1]

今晩のメニューはレンコンのきんぴら・焼き魚・キムチ、食後にヨーグルトで決まりですね(＾＾)

鍼灸・アロマセラピーと合わせて、つらい花粉症の時期を乗り切りましょう(＾Ο＾)/♪

浅井　あゆみ

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